■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの


■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なものブログ:17 6 2017


シェイプアップを行う場合、
一日のご飯回数を3食から2食に
減らしている人は少なくありません。

でも
このやり方は、すごく効率が悪く、
太りやすいご飯方法なのです。

驚くかもしれませんが
シェイプアップではご飯回数を増やした方が
脂肪燃焼効果が高くなり効果的なんですよ!

日本ではあまり知られていないのですが、
シェイプアップ先進国のタイなどでは、
当たり前のシェイプアップのご飯方法となっています。

ご飯回数を増やすと言うのは、
決められた一日の摂取カロリー量を
「複数に小分けして食べる」という事です。

同じ量を食べる場合でも、
ご飯回数を多くすることで
シェイプアップ効果を高めることができるのです。

なぜご飯回数を増やしたら
効果的なのかというと…

人間はご飯をすると代謝が上がります。
代謝が上がるということは
体脂肪が燃焼しやすくなりますよね。

なので、
ご飯回数を増やせば、
それだけ多く体脂肪燃焼を促す効果を得られるのです。

ご飯回数を増やすことで
代謝を高く保つことができるので、
体脂肪が燃焼しやすい状態を維持することができるわけです。

また、
太ってしまうのは、
食べたモノが消化しきれずに
脂肪としてからだに蓄積されるからです。

これは一回のご飯量が多いことが招いているのです。

ご飯回数を小分けすれば
一回のご飯量を少なくすることができるので、
消化がよくなり脂肪としてからだに蓄積されにくくなるのです。

ご飯回数を多くすることのメリットは
ストレスの軽減にも役立ちます。

シェイプアップでは
「食べられない」状況が続きストレスがたまりがち…

ご飯回数を増やすことで、
一回のご飯量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を
緩和することができるのです。




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